심장마비는 예고 없이 발생할 수 있습니다. 하지만 대부분의 경우, 몸은 먼저 이상 신호를 보냅니다. 가슴 통증, 숨 가쁨, 식은땀처럼 흔한 증상도 심각한 경고일 수 있습니다. 이를 무시하면 치명적인 결과로 이어질 수 있죠. 이 글에서는 심장마비의 원인부터 전조증상, 자가진단, 예방 방법까지 간결하게 정리해드립니다.
심장마비의 원인
심장마비는 심장에 혈액을 공급하는 혈관이 막혀 발생합니다. 가장 흔한 원인은 관상동맥질환입니다. 혈관 벽에 쌓인 플라크나 혈전이 문제를 일으킵니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨가 있다면 위험은 더 커집니다. 흡연, 스트레스, 운동 부족도 원인 중 하나입니다. 특히 가족력이 있다면 정기적인 검진이 중요합니다.
전조증상과 느낌
흉통은 가장 흔한 증상입니다. 가슴 중앙이 조이는 듯하거나 타는 느낌이 듭니다. 이 통증은 등, 팔, 턱, 복부로 번질 수 있습니다. 숨이 가쁘고 식은땀이 나며, 어지러움을 호소하는 경우도 많습니다. 여성은 조금 다르게 나타납니다. 소화불량, 구토, 피로감 같은 증상이 먼저 올 수 있습니다. 반복되면 반드시 병원을 찾아야 합니다.
자가진단 방법
심장마비는 갑자기 오는 것처럼 보여도, 위험은 천천히 쌓입니다. 고혈압이나 당뇨, 고지혈증이 있다면 스스로를 점검해보세요. 평소보다 쉽게 피로하고, 가슴이 불편하거나, 숨이 자주 차는지도 중요한 기준입니다. 가족 중에 심장병 병력이 있다면 특히 조심해야 합니다. 요즘은 모바일 앱을 통해 자가진단도 쉽게 할 수 있습니다.
예방을 위한 습관
예방은 생활 속에서 실천할 수 있습니다. 일주일에 3~4번 이상, 하루 30분 걷기부터 시작하세요. 식사는 싱겁게 하고, 가공식품보다는 자연식을 선택하세요. 채소, 생선, 견과류를 자주 드세요. 금연과 절주는 필수입니다. 스트레스는 명상이나 취미로 관리하세요. 무엇보다 중요한 건 정기 검진입니다. 건강할 때 지켜야 예방이 됩니다.